モテる女性生活

    モテる女性生活

    モテる女性になるための必須条件は、質の良い睡眠とバランスのとれた食事、適度な運動です。この3原則は、生活習慣病の予防の鉄則でもあり、長生きの秘訣です。老若男女を問わず実践したい習慣ですね。

  • 良質な睡眠が痩せやすく美ボディを作る

    人の体は、眠っている間に成長ホルモンが分泌されます。眠りについてからの3時間の睡眠の質が良ければ、成長ホルモンは順調に分泌され、肌のターンオーバーもスムーズに行われます。

    以前は22時から深夜の2時までの時間に成長ホルモンが分泌されるといわれてきましたが、何時に寝てもぐっすり眠ることが大事なようです。とは言え、できれば深夜1時までに眠るのが美容と健康のためには良いようです。

  • 太陽とともに起きる生活が痩せやすい?

    早朝、太陽の光を浴びると、なんとなく幸せな気分になりませんか?それは、セレトニンというホルモンが分泌されるからです。このセレトニンは、ポジティブな気持ちにさせる効果があります。

    美人はたいてい早起きの生活パターンのようですよ。朝少し早めに起き、ゆっくり行動すると、体が徐々に目覚めて便通もよくなります。便秘の解消は健康で美しい体の第一条件です。

  • モテる女性生活

    食事はゆっくりよく噛んで

    昔から腹八分目は医者いらずと言いましたが、食事をよく噛んでゆっくっり食べるだけで、ダイエット効果があります。早食いをすると、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうことになり、太ってしまいます。食事に噛みごたえのあるゴボウや生野菜などの副菜を加えるようにしましょう。

  • まとめ

    生活のパターンをいつもより30分早くすると、すべてに余裕が出てきます。食事がゆっくりとれるうえに、わざわざ運動の時間をとらなくても、一駅歩くことができます。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うと、それだけでかなりの運度量になります。

    モテる女性の生活習慣は、ちょっぴり早起きして生活のリズムの中に、美容のために良いことを組み込んでいることです。明日から30分早起きしてみませんか?