美ボディを維持する食事の方法

    美ボディを維持する食事の方法

    モテる女性が実践しているキレイな体を維持するための食事方法とは、いったいどんな食事なのでしょうか?美ボディといえば、「ダイエットをしなければ」と思いがちですが、無理なダイエットは体を壊しかねません。たんぱく質、炭水化物、野菜などをバランスよく食べ、適度な運動をすることが美ボディになる近道です。

  • 透明感のある美肌とスッキリボディのためには野菜やフルーツを

    野菜やフルーツやをしっかり摂って、肌のターンオーバーを促し、便秘をしないようにしましょう。美白効果のあるビタミンCを含むグレープフルーツやレモン、肌の抵抗力を高めるビタミンAをたっぷり含むニンジン、血行を良くするビタミンEを含むアボガドは特におすすめです。

    グレープフルーツは、半分で1日の必要なビタミンCが摂取できます。さまざまな料理に使えるニンジンは、ベータカロテンの含有量が多く、免疫力を高め、肌の老化を防ぎます。
    アボカドは食べる美容液ともいわれ、コレステロール値を減らす効果があります。毎日の食事にとり入れてみてくださいね。

  • 鉄分を含む食材を使った食事づくりを

    鉄分が不足すると顔色がすぐれず、肌荒れが気になり体がシャキッとしません。鉄分を含む食材をしっかり摂取して、血色の良い元気な体を取り戻しましょう。
    鉄分は動物性の青魚、カキ、レバーなどに含まれるヘム鉄と、小松菜やほうれんそうなどの植物性の非ヘム鉄に分けられます。動物性も植物性もバランスよく食事に取り入れることで、貧血を予防し健康的な体に改善することができます。

  • 美ボディを維持する食事の方法

    発酵食品を取り入れると美ボデイ維持に効果的

    発酵食品とは醤油、酢、糠や麹、納豆やキムチ、ヨーグルトやチーズなどです。外国のモデルさんたちの間では、日本古来の発酵食品が、美ボディの維持に効果があると人気です。日々の食事に、みそ汁や酢の物などを加えましょう。

  • まとめ

    モテる女性のための食生活のヒントは、昔ながらの食生活にあるようですね。現在の食生活をちょっと振り返ってみることが、健康的でキレイな女性を作ります。また、美ボディを維持するためには、食事による摂取カロリーが運動による消費カロリーを上まわらないように、まめに体を動かすことも大事です。